Om du normalt arbetar vid bildskärm mer än en timme per arbetsdag ska din arbetsgivare erbjuda dig en synundersökning. Visar undersökningen att du behöver terminalglasögon och dina vanliga glasögon inte fungerar för arbetet, ska arbetsgivaren bekosta dem. Det följer av Arbetsmiljöverkets föreskrifter AFS 2023:11.
Arbetsmiljöverket konstaterar att arbetsgivaren har ansvar för arbetsmiljön även vid distansarbete. I de regelsammanfattningar vi har gått igenom är villkoret hur mycket du arbetar vid skärm, och ingen plats nämns. Börja därför med att be chefen om en rekvisition.
💡 Vår rekommendation
För de flesta som undrar vad som gäller för synundersökning och terminalglasögon vid distansarbete rekommenderar vi Synsam.
Som distansarbetare vill du slippa åka in till kontoret för att få en pappersblankett påskriven, och bland de fyra stora kedjorna är Synsam den som beskriver en digital väg: vid bokningen väljer du E-rekvisition och din arbetsgivare får en förfrågan att godkänna via e-post. Undersökningen för terminalglasögon tar 45 minuter och rekvisitionen är giltig i två månader från underskrift. Synsams Trustpilot-spann på 3.2-3.8/5 är lägre än hos de andra kedjorna, men enligt recensionerna drivs det främst av abonnemanget Synsam Lifestyle och inte av själva undersökningarna.
📊 Jämförelse: ledande optikerkedjor
Tabellen visar hur de fyra kedjorna hanterar anställda som behöver arbetsglasögon. Priset avser ordinarie synundersökning för glasögon (vuxen), alltså det du betalar om du själv står för kostnaden. Trustpilot anges som betygsspann.
| Optiker | Arbetsglasögon via arbetsgivaren | Undersökningen | Ordinarie pris (vuxen) | Trustpilot | Erbjudande |
|---|---|---|---|---|---|
| Synsam | Egen undersökning för terminal-/skyddsglasögon. Rekvisition att ladda ned eller digital E-rekvisition vid bokning | 45 minuter, granskas av legitimerad optiker | 599 kr (299 kr för medlemmar vid köp av kompletta glasögon) | 3.2-3.8/5 (tiotusentals rec.) | Boka tid → |
| Synoptik | Egen undersökning för terminal-/skyddsglasögon. Rekvisition (PDF) som fylls i och tas med till undersökningen | Ögonbottenfotografering, synfältsmätning och tryckmätning ingår | 598 kr | 4.0-4.4/5 (tusentals rec.) | Boka tid → |
| Specsavers | Företagsavtal för bildskärmsglasögon. Rekvisition från arbetsgivaren visas i butik | Syn och allmän ögonhälsa undersöks | 445 kr | 4.4-4.6/5 (tiotusentals rec.) | Boka tid → |
| Smarteyes | Ingen särskild rekvisitionsprocess beskriven, fråga i butik | Cirka 30 minuter, ögonbottenfotografering om du är över 40 eller vid behov | 500 kr | 4.4-4.7/5 (tusentals rec.) | Boka tid → |
Synsams Trustpilot-spann förklaras främst av kritik mot abonnemanget Synsam Lifestyle, med bindningstider och svår uppsägning. Kontantköpare beskrivs som generellt nöjda och undersökningarna får högt betyg. Synoptiks kritik rör främst uppsägning av abonnemanget All-Inclusive och leveranstider på två till tre veckor för specialglas.
Specsavers får beröm för prisvärdhet men enstaka klagomål på stress i butik. Smarteyes får beröm för tydliga priser, med leverans ofta på 10-14 arbetsdagar. Det som skiljer kedjorna i det här fallet är alltså mindre undersökningens kvalitet och mer hur smidigt du får arbetsgivarens godkännande.
📋 Vad du lär dig i den här guiden
- Vilka regler som gäller för synundersökning och terminalglasögon när du arbetar hemifrån
- Vad terminalglasögon är och varför vanliga glasögon sällan räcker vid skärmarbete
- Vad arbetsgivaren ska bekosta och vad som kan bli din egen kostnad
- Vad en synundersökning kostar om du betalar själv
- Hur du går tillväga steg för steg, med en färdig mall till chefen
👁️ Synundersökning för skärmarbete hemifrån förklarat — från grunden
🏠 Arbetsgivarens ansvar gäller även hemma
Grunden är arbetsmiljölagen, som gäller oavsett var arbetet utförs. Enligt Företagarna har Arbetsmiljöverket inga särskilda föreskrifter för distansarbete, så de vanliga reglerna är utgångspunkten även i hemmakontoret. För bildskärmsarbete finns reglerna i AFS 2023:11, 3 kap., som bland annat tar upp synundersökning och glasögon.
Gränsen går vid att du normalt arbetar vid bildskärm mer än en timme per arbetsdag. Då ska arbetsgivaren erbjuda synundersökning. I Unionens och optikkedjornas beskrivningar av reglerna står inget om var skärmen står, och Arbetsmiljöverket har en egen sida om datorer och bildskärmar vid distansarbete.
Hur ofta du kan göra en ny undersökning, hur många par du får och vilken kostnadsnivå som gäller kan avgöras av arbetsgivarens egna riktlinjer. Fråga därför chefen eller skyddsombudet. Ansvaret är också bredare än glasögon: Unionen nämner belysning, skärmens placering, bländning, reflexer och pauser som delar arbetsgivaren ska se över. Du som arbetar hemma delar enligt Företagarna ansvaret för en god arbetsmiljö och ska rapportera risker du upptäcker.
👓 Vad är terminalglasögon?
Terminalglasögon är glasögon med en styrka som är anpassad till hur långt bort din skärm sitter. De flesta läsglasögon och progressiva glas provas ut för cirka 40 cm läsavstånd, medan många som arbetar vid skärm har ett arbetsavstånd på 55-70 cm. Då blir läsglasögonen för starka. Med vanliga progressiva glas hamnar närdelen dessutom ofta för lågt, vilket ger sämre ergonomi.
Terminalglas kan vara enkelslipade för ett bestämt avstånd, eller närprogressiva (rumsprogressiva) om du behöver se skarpt på flera avstånd. De behövs främst efter 40 års ålder när närseendet förändras, men även yngre kan behöva särskilda glasögon för närarbete. Blåljusfilter är något annat: ett komfortfilter, medan terminalglasögon i första hand handlar om rätt styrka.
💬 Tecken på att du bör ta upp det med chefen
Unionen nämner trötta eller ansträngda ögon, sveda eller gruskänsla, ljuskänslighet, huvudvärk samt besvär i nacke, skuldror eller axlar. Synsam lägger till svårigheter att hålla fokus och koncentrera sig på skärmen. Skärmarbete kan också ge torra ögon, eftersom du blinkar mindre: enligt Specsavers minskar blinkfrekvensen med över 60% när man koncentrerar sig länge på en skärm.
Plötsliga förändringar ska däremot inte vänta på en rekvisition. Ljusblixtar, en ny stor skugga i synfältet, många nya sotflagor eller snabbt försämrad syn kräver kontakt med ögonmottagning, vårdcentral eller 1177 så snart som möjligt.
✅ Vad ingår i synundersökning för skärmarbete — och vad ingår inte?
Tabellen går igenom de scenarier som oftast missförstås. Arbetsgivarens egna riktlinjer kan gå längre eller vara mer detaljerade än de allmänna reglerna.
| Scenario | Ingår? | Notering |
|---|---|---|
| Synundersökning när du normalt arbetar vid skärm mer än en timme per dag | ✅ | Arbetsgivaren ska erbjuda den. Enligt Kompetensutveckla ska en ny undersökning även erbjudas när du får besvär som kan hänga ihop med synkraven. |
| Terminalglasögon när undersökningen visar behov | ✅ | Gäller när dina vanliga glasögon inte fungerar tillräckligt bra i jobbet. Terminalglasögon räknas som arbetsredskap. |
| Undersökning hos ögonläkare om optikern ser behov | ✅ | Arbetsgivaren ska ordna den enligt Livsmedelsföretagen och SLU. |
| Dyr designbåge | ❌ | Arbetsgivaren behöver bara bekosta de billigaste acceptabla bågarna. Mellanskillnaden vid dyrare båge betalar du själv i butik. |
| Dina vanliga glasögon, läsglasögon och solglasögon | ❌ | Ingen allmän skyldighet att bekosta privata glasögon. |
| Belysning, bländning och skärmplacering hemma | ⚠️ | Arbetsgivarens ansvar omfattar arbetsmiljön i stort, men hur det löses i hemmet varierar. Företagarna nämner att arbetsgivaren till exempel kan låna ut en större skärm från kontoret. |
| Blåljusfilter | ⚠️ | Beskrivs som komfortfilter, inte som krav. Fråga optikern och arbetsgivaren om det ingår. |
| Hur ofta och hur många par | ⚠️ | Avgörs ofta av arbetsgivarens riktlinjer. Kungälv kommun anger till exempel högst en undersökning per år. |
| Fördjupad ögonhälsoundersökning | ⚠️ | I Synoptiks ordinarie undersökning ingår ögonbottenfotografering, synfältsmätning och tryckmätning. Hos Synsam och Specsavers är en fördjupad undersökning med OCT en separat tjänst. Fråga arbetsgivaren om den ingår. |
Många tror att terminalglasögon är ett personligt förmånsköp. Rättsligt räknas de som arbetsredskap, och det är därför arbetsgivaren betalar när behovet finns. Synsams undersökning för terminalglasögon anpassas efter dina arbetsuppgifter, tar 45 minuter och granskas av en legitimerad optiker som ordinerar rätt styrkor.
💰 Vad kostar synundersökning för skärmarbete?
Om villkoren är uppfyllda kostar undersökningen dig normalt ingenting, eftersom arbetsgivaren betalar. Synoptik anger att arbetsgivaren bekostar undersökning samt grundglas och grundbåge, och att du betalar mellanskillnaden vid uppgradering. Hos Synsam har många företag avtal som täcker undersökning och glasögon upp till ett belopp, och du kan välja valfri båge och betala mellanskillnaden.
| Situation | Vad du betalar | Notering |
|---|---|---|
| Arbetsgivaren bekostar via rekvisition | Normalt 0 kr för det arbetsgivaren ska bekosta | Synoptik: undersökning samt grundglas och grundbåge. Synsam: upp till avtalat belopp. |
| Du betalar själv, ordinarie synundersökning för glasögon (vuxen) | Specsavers 445 kr, Smarteyes 500 kr, Synoptik 598 kr, Synsam 599 kr | Synsam tar 299 kr av medlemmar vid köp av kompletta glasögon. |
| Uppgradering av båge eller glas | Mellanskillnaden | Betalas i butik. |
Hos Synsam kostar ordinarie synundersökning för glasögon 599 kr, och 299 kr för medlemmar som köper kompletta glasögon.
Det här påverkar vad du själv får betala:
- Vem som betalar. Arbetsgivare med rekvisition eller du själv.
- Bågen. Arbetsgivaren behöver bara bekosta de billigaste acceptabla bågarna. En dyrare båge ger en mellanskillnad.
- Glastypen. Det finns ingen generell beloppsgräns för glasen, eftersom behovet skiljer sig från person till person.
- Medlemskap. Synsams medlemspris är 299 kr vid köp av kompletta glasögon.
- Företagsavtal. Har ditt företag avtal med en kedja kan villkoren vara förmånligare. Synsam och Synoptik uppmanar dig att fråga arbetsgivaren.
Vill du se vilka tider som finns nära dig är det enklaste att välja butik direkt i bokningen: Hitta närmaste Synsam →
🎯 Så väljer du rätt optiker
- Kontrollera att du omfattas. Arbetar du normalt vid bildskärm mer än en timme per arbetsdag, även när du arbetar hemifrån? Anteckna en typisk vecka.
- Prata med chefen eller skyddsombudet. Beskriv dina besvär och be om synundersökning. Fråga vilken optiker företaget har avtal med och om det finns egna riktlinjer för bågar, antal par och ersättning.
- Skaffa rekvisition. Ladda ned blanketten eller välj E-rekvisition vid bokning hos Synsam. Hos Synoptik fyller du i rekvisitionen och tar med den till undersökningen. Synsams rekvisition är giltig i två månader från underskrift, så boka tid i god tid.
- Mät dina arbetsavstånd hemma. Mät från ögonen till skärmen och till tangentbordet, och till eventuella dokument. Synsams blankett har fält för bekvämt skärmavstånd, andra arbetsavstånd och andra arbetssituationer. Många har 55-70 cm till skärmen.
- Boka undersökningen och ta med dina glasögon. Välj undersökningstyp för terminalglasögon och ta med dina nuvarande glasögon och rekvisitionen.
- Beskriv ditt hemmakontor för optikern. Sitter du på ett fast avstånd till skärmen kan enkelslipade glas räcka, medan närprogressiva glas kan passa om du behöver se flera avstånd.
- Följ upp om glasen inte känns rätt. Kontakta butiken. Enligt Trustpilot-omdömena berömmer kunder Specsavers, Smarteyes och Synoptik för att glas slipas om eller bågar byts efter reklamation.
📝 Mall: så ber du chefen om rekvisition
Kopiera, anpassa och skicka till din chef eller ditt skyddsombud:
Ämne: Begäran om synundersökning för bildskärmsarbete
Hej [namn],
Jag arbetar normalt vid bildskärm mer än en timme per arbetsdag, helt eller delvis hemifrån, och har på sistone fått [trötta ögon / huvudvärk / besvär i nacke och axlar – stryk det som inte stämmer].
Enligt Arbetsmiljöverkets föreskrifter (AFS 2023:11, 3 kap.) ska arbetsgivaren erbjuda synundersökning för den som arbetar vid bildskärm, och bekosta terminalglasögon om undersökningen visar att jag behöver dem. Kan du skriva under en rekvisition eller godkänna en digital rekvisition? Säg gärna också om företaget har avtal med någon optiker.
Tack på förhand,
[ditt namn]
Rekvisitionsblanketter finns att ladda ned hos Synsam (PDF) och på Synoptiks sida för rekvisitionsblankett. Hos Specsavers får du rekvisitionen av din arbetsgivare och visar den i butik.
När chefen har godkänt är nästa steg att boka tid: Boka tid hos Synsam →
❓ Vanliga frågor
🏠 Har jag rätt till synundersökning via jobbet när jag arbetar hemifrån?
Ja, om du normalt arbetar vid bildskärm mer än en timme per arbetsdag är det den grundläggande förutsättningen. Arbetsmiljöverket konstaterar att arbetsgivaren har ansvar för arbetsmiljön även vid distansarbete, och enligt Företagarna finns inga särskilda föreskrifter för distansarbete, så de ordinarie bildskärmsreglerna är utgångspunkten. Hur arbetsgivaren tillämpar reglerna i praktiken kan variera. Be därför chefen eller skyddsombudet bekräfta, och kontakta Arbetsmiljöverket eller ditt fackförbund om du får nej.
💰 Vem betalar terminalglasögon när jag arbetar hemma?
Arbetsgivaren ska bekosta glasögonen om undersökningen visar att du behöver terminalglasögon för arbetet och dina vanliga glasögon inte fungerar tillräckligt bra. Arbetsgivaren behöver bara betala de billigaste acceptabla bågarna, och det finns ingen generell beloppsgräns för glasen eftersom behovet skiljer sig mellan personer. Väljer du en dyrare båge betalar du mellanskillnaden själv. Det finns ingen allmän skyldighet att bekosta dina privata glasögon.
⏱️ Hur länge måste jag sitta vid skärmen för att omfattas?
Gränsen i regelsammanfattningarna är att du normalt arbetar vid bildskärm mer än en timme per arbetsdag. Synsam beskriver det som mer än en timme i genomsnitt per arbetsdag. Är du osäker på hur många timmar det rör sig om, anteckna din skärmtid under en vanlig arbetsvecka och visa chefen. Den som ofta hoppar mellan skärm och andra arbetsuppgifter kan behöva en tydlig bild av sina vanor för att få ett rakt besked.
👓 Vad är skillnaden mellan terminalglasögon och mina vanliga glasögon?
Terminalglasögon har en styrka som är anpassad till ditt arbetsavstånd, ofta 55-70 cm, medan vanliga glasögon och läsglasögon oftast är utprovade för cirka 40 cm läsavstånd. Med vanliga progressiva glas hamnar närdelen ofta för lågt vid skärmarbete, vilket ger sämre ergonomi. Du kan få enkelslipade glas för ett fast avstånd eller närprogressiva glas för flera avstånd. Optikern avgör vad som passar utifrån dina mått och din arbetsplats.
💡 Behöver jag blåljusfilter?
Blåljusfilter är ett komfortfilter som tar bort en del av det blå ljuset, vilket många upplever som skönt vid långa skärmpass. Terminalglasögon handlar däremot i första hand om rätt styrka. Enligt en optikerbutik som reder ut begreppen är mängden blått ljus från skärmar betydligt mindre än i vanligt dagsljus, så filtret är mer en fråga om komfort än skydd. Fråga optikern och arbetsgivaren om ett filter ingår eller är ett tillval.
🎒 Vad ska jag ta med till synundersökningen?
Ta med dina nuvarande glasögon och rekvisitionen från arbetsgivaren, så rekommenderar Synsam. Hos Synoptik räcker ibland ett ordernummer om arbetsgivaren skickar inköpsorder direkt till butiken. Ta också med dina uppmätta arbetsavstånd, från ögonen till skärm och tangentbord, så att optikern kan anpassa glasen efter din arbetsplats hemma.
📦 Hur lång tid tar det att få glasögonen?
Synoptik anger normalt 10 till 15 arbetsdagar från beställning till leverans. Enligt Trustpilot-omdömena är Specsavers standardleverans 7-12 dagar, medan Smarteyes ofta ligger på 10-14 arbetsdagar. Specialglas kan ta två till tre veckor. Räkna alltså med ett par veckor och boka undersökningen i god tid innan du är i behov av glasögonen.
👁️ Vad kan jag göra själv hemma mot trötta ögon?
Ta pauser från skärmen. Specsavers rekommenderar regeln 20-20-20: var 20:e minut tittar du på något cirka 20 meter bort i 20 sekunder. Lång skärmkoncentration minskar blinkningarna, så påminn dig om att blinka. Se också över belysning, bländning och reflexer och placera skärmen på rätt avstånd, vilket Unionen räknar upp som delar av arbetsmiljön. Ihållande besvär bör undersökas av en optiker.
🩺 Vad händer om undersökningen visar något annat än behov av glasögon?
Optikern kan upptäcka varningssignaler och bedöma när en remiss behövs, men kan inte ställa slutgiltiga medicinska diagnoser av ögonsjukdomar. Vid misstanke remitteras du till ögonläkare. Enligt Livsmedelsföretagen ska arbetsgivaren ordna undersökning hos ögonläkare när synundersökningen visar att det behövs.
🔁 Hur ofta kan jag göra en ny synundersökning?
Arbetsgivaren ska erbjuda undersökning regelbundet och även när du får besvär som kan hänga ihop med synkraven. Hur ofta det blir i praktiken avgörs ofta av arbetsgivarens riktlinjer. Kungälv kommun anger till exempel högst en undersökning per år som arbetsgivarens kostnad. För din allmänna ögonhälsa rekommenderar Specsavers undersökning vartannat år för vuxna mellan 20 och 55 år och varje år från 65-70 års ålder.
🤝 Vad gör jag om chefen säger nej?
Hänvisa till reglerna i AFS 2023:11 och be om ett skriftligt svar. Prata med skyddsombudet, och kontakta ditt fackförbund eller Arbetsmiljöverket om du fortfarande får nej. Mallen i avsnittet om hur du väljer optiker kan hjälpa dig att formulera begäran tydligt från början.
🏆 Sammanfattning
De viktigaste lärdomarna:
- Arbetar du normalt vid bildskärm mer än en timme per arbetsdag ska arbetsgivaren erbjuda synundersökning och, vid behov, bekosta terminalglasögon enligt AFS 2023:11, 3 kap.
- Arbetsgivarens ansvar för arbetsmiljön gäller även vid distansarbete, så hemmakontoret ska inte ge dig sämre skydd än kontoret.
- Arbetsgivaren behöver bara bekosta de billigaste acceptabla bågarna. Mellanskillnaden vid dyrare val betalar du själv.
- Mät dina arbetsavstånd hemma och ta med nuvarande glasögon och rekvisition till undersökningen.
- Synsams rekvisition är giltig i två månader från underskrift, och E-rekvisition sparar dig ett kontorsbesök.
- Plötsliga synförändringar ska inte vänta på en rekvisition. Kontakta vården direkt.
Detaljer som antal par, kostnadsnivå och hur ofta du kan göra en ny undersökning styrs ofta av arbetsgivarens riktlinjer, så stäm av dem med chefen eller skyddsombudet innan du bokar.
Priser och tjänsteutbud ändras löpande. Verifiera alltid aktuell information direkt med optikern innan bokning.
För dig som vill sköta rekvisitionen digitalt: Boka tid hos Synsam →
Vill du ha en bredare ögonkontroll i samma besök är Synoptik ett starkt alternativ: Se Synoptiks erbjudande →
Om författaren
